Recomiendan aumentar consumo de agua durante temporada invernal

Hermosillo, 12 Dic (Notimex).- El consumo de agua natural durante la temporada invernal ayuda a desintoxicar e hidratar el organismo, además de evitar problemas renales, intestinales o de circulación, destacaron especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). El coordinador auxiliar en Salud Pública de la delegación del IMSS en Sonora, Daniel Pérez Medina, explicó que en la época de frío la mayoría de las personas reduce su ingesta de agua y la sustituye por café caliente para mitigar las bajas temperaturas. Subrayó que eso es error, ya que la cafeína tiene un efecto diurético. “Los jugos, tés, refrescos o bebidas con saborizantes no tienen el mismo efecto que el agua simple porque éstos no limpian al organismo de la misma manera”, advirtió. Mencionó que dejar de beber por lo menos dos litros de ese vital líquido al día también ocasiona que el metabolismo se haga más lento y que el cuerpo gane peso. Pérez Medina explicó que sentir sed es el primer signo de alerta de deshidratación, pues es cuando el organismo indica que los niveles de agua en el cuerpo se encuentran bajos. Ello, refirió, puede ocasionar dolor de cabeza, malestar general, sensación de cansancio, irritación y sueño, ya que se reduce la oxigenación. Explicó que no beber agua torna lento al sistema digestivo y eso produce estreñimiento, en tanto que la orina se concentra en exceso y pueden aparecer problemas en los riñones. Además la circulación se vuelve más pausada y se presentan síntomas como boca seca, ojeras y presión baja, entre otros efectos. “Como ocurre con todo, tomar agua en exceso también tiene sus consecuencias negativas, por ello debemos saber controlar su consumo; se recomiendan ocho vasos diarios, pero en las personas que realizan actividades físicas fuertes se aconseja incrementar esta cantidad”, añadió.